Tecnica di discesa MTB: dopo ogni salita c'è una discesa!

 

Innanzitutto fare discesa non significa cercare dei record: non ci compete parlare di prestazioni, ma di sicurezza e divertimento sì.

La discesa in mtb si prepara innanzitutto mentalmente: non affrontatela se non vi sentite sicuri o nel pieno delle vostre capacità, l’evoluzione e la padronanza del mezzo si conquistano per gradi. Il nostro obiettivo è quello di controllare il comportamento del mezzo su un terreno ripido e sconnesso. Cominciamo con il correggere gli errori più comuni. Per prima cosa un aspetto psicologico: evitare la rigidità. Bisogna sentirsi elastici, pronti a conformarsi ad ogni sollecitazione provenga dal terreno. Le braccia e le gambe devono essere aperte e flessibili: l’errore più comune è quello di chiudersi a riccio attorno alla bici, in questo modo non fate altro che ridurre il baricentro compromettendo la stabilità. Altro aspetto importante è la concentrazione: nella discesa non si può andare a casaccio, ma si deve seguire una traiettoria.

Come stabilirla? Il mio consiglio è quello di immaginare di essere un corso d’acqua che scende lungo il sentiero, provate a pensare dove scorrerebbe l’acqua: quella è la traiettoria ideale.

Veniamo ora alla tecnica di discesa vera e propria, in particolare la posizione che deve assumere il biker quando si trova ad affrontare ostacoli come rocce e scalini. L’errore più comune è quello di cercare il sellino: le conseguenze si ripercuotono prima di tutto sulle vostre terga che avranno un indesiderato ruolo di cuscinetto assorbi urti, e su una poca guidabilità della bici.

La prima cosa da fare è allungare le gambe fino a distanziarvi di 15-20 cm dalla sella, dopodiché arretrate di altrettanti centimetri con il busto verso l’indietro. Lo chiamano il “fuori sella”: vi dà una posizione da cavallerizzo o da motocrossista, al primo impatto vi sembrerà innaturale, ma si tratta soltanto di prendere confidenza, (anche gli scalini in città sono un buon terreno di prova).

 

Una volta imparato questo passo dovete solo ricordarvi di non andare troppo indietro con il busto: una posizione troppo arretrata rischia di far perdere il controllo della ruota anteriore. Ricordatevi sempre di piegare il petto in avanti avvicinandolo al manubrio (flettendo le braccia) in modo da dare un po' di carico all’anteriore, evitando spiacevoli esperienze. Lo abbiamo detto all’inizio, nella discesa in mtb nessun santo aiuta: pertanto anche lo sforzo fisico non è da sottovalutare, anzi capita spesso che le discese sia più faticose delle salite, pertanto dosate lo sforzo con le dovute pause e ricompensate le perdite di liquidi e zuccheri per evitare eventuali crampi che potrebbero interessare anche le braccia.